O Ácora é um aplicativo
completo de meditação mindfulness no seu celular.
Estudos científicos demonstram que a prática regular da meditação altera a estrutura do cérebro desenvolvendo o poder de concentração o autoconhecimento o equilíbrio emocional a criatividade e relacionamentos mais colaborativos e produtivos além de reduzir o estresse e a ansiedade. É o treinamento da atenção para uma vida mais saudável feliz e produtiva.
Você pode pensar no Ácora como o personal trainer da sua mente. Um instrumento para te ajudar a incluir a meditação na sua rotina de uma maneira simples e natural.
Você pode praticar no seu celular a qualquer hora e em qualquer lugar. A melhor maneira para iniciar é com a série Simples e Natural que é gratuita e sua para sempre. Nesta série de meditação simples oferecemos exercícios com 4 e 6 minutos de duração. Após experimentar e gostar você pode assinar e ter acesso ao programa completo.
Os exercícios das Séries e das Clássicas foram estruturados para serem feitos na sequência apresentada. Como todo treinamento começamos pelos exercícios mais básicos e depois passamos para os mais elaborados. É um processo uma construção passo a passo.
As Séries oferecem exercícios de 10 e 15 minutos e as Clássicas oferecem exercícios um pouco mais longos com duração de 15 e 20 minutos. Esses exercícios podem ser repetidos quantas vezes você quiser. Recomendamos que pelo menos na primeira rodada você siga a sequência apresentada. Essa orientação serve tanto para as Séries como para as Clássicas.
As Especiais podem ser feitas em qualquer sequência de acordo com a sua preferência e necessidade.
Todas as práticas das Séries das Clássicas e das Especiais são oferecidas com 2 opções de voz uma masculina e outra feminina.
Além de centenas de exercícios o Ácora oferece também conteúdo e estratégias que estão distribuídos em vídeos e textos.
Os vídeos possuem aproximadamente 2 minutos de duração e estão localizados no início das Séries; vale a pena escutar com atenção até que você assimile o conteúdo.
Os textos são os Presentes que são liberados um a um após você concluir uma série. Convidamos você a ler reler e praticar os Presentes pois eles revelam ensinamentos e dicas preciosas para o seu dia a dia.
A ciência moderna comprova que a capacidade de sustentar a atenção para aquilo que é relevante momento a momento é o pilar mais importante para o bem-estar e alta performance sustentáveis.
E essa habilidade é treinável!
Bom treino! 😊
Estudos científicos demonstram que a prática regular da meditação altera a estrutura do cérebro desenvolvendo o poder de concentração o autoconhecimento o equilíbrio emocional a criatividade e relacionamentos mais colaborativos e produtivos além de reduzir o estresse e a ansiedade. É o treinamento da atenção para uma vida mais saudável feliz e produtiva.
Você pode pensar no Ácora como o personal trainer da sua mente. Um instrumento para te ajudar a incluir a meditação na sua rotina de uma maneira simples e natural.
Você pode praticar no seu celular a qualquer hora e em qualquer lugar. A melhor maneira para iniciar é com a série Simples e Natural que é gratuita e sua para sempre. Nesta série de meditação simples oferecemos exercícios com 4 e 6 minutos de duração. Após experimentar e gostar você pode assinar e ter acesso ao programa completo.
Os exercícios das Séries e das Clássicas foram estruturados para serem feitos na sequência apresentada. Como todo treinamento começamos pelos exercícios mais básicos e depois passamos para os mais elaborados. É um processo uma construção passo a passo.
As Séries oferecem exercícios de 10 e 15 minutos e as Clássicas oferecem exercícios um pouco mais longos com duração de 15 e 20 minutos. Esses exercícios podem ser repetidos quantas vezes você quiser. Recomendamos que pelo menos na primeira rodada você siga a sequência apresentada. Essa orientação serve tanto para as Séries como para as Clássicas.
As Especiais podem ser feitas em qualquer sequência de acordo com a sua preferência e necessidade.
Todas as práticas das Séries das Clássicas e das Especiais são oferecidas com 2 opções de voz uma masculina e outra feminina.
Além de centenas de exercícios o Ácora oferece também conteúdo e estratégias que estão distribuídos em vídeos e textos.
Os vídeos possuem aproximadamente 2 minutos de duração e estão localizados no início das Séries; vale a pena escutar com atenção até que você assimile o conteúdo.
Os textos são os Presentes que são liberados um a um após você concluir uma série. Convidamos você a ler reler e praticar os Presentes pois eles revelam ensinamentos e dicas preciosas para o seu dia a dia.
A ciência moderna comprova que a capacidade de sustentar a atenção para aquilo que é relevante momento a momento é o pilar mais importante para o bem-estar e alta performance sustentáveis.
E essa habilidade é treinável!
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