Entspannt und achtsam durch die Schwangerschaft

mamly ist Deine achtsame Begleitung durch die Schwangerschaft und in den ersten Monaten mit Deinem Baby. Während Du darauf achtest dass es Deinem Baby gut geht achten wir darauf dass es DIR gut geht. (Denn nur wenn Du auf Dich selbst Acht gibst bist Du eine glückliche Mama mit einem zufriedenen Kind.)

mamly wurde aus der Praxis von führenden PsychologInnen GynäkologInnen und Hebammen heraus entwickelt die täglich mit den Herausforderungen von (werdenden) Mamas in dieser besonderen Phase des Lebens zu tun haben. Wer sonst könnte sich besser mit den Bedürfnissen und Sorgen von Schwangeren auskennen?

mamly ist die Antwort auf diese wissenschaftlichen Erkenntnisse und Studien. Denn die Forschung hat gezeigt wie wichtig und hilfreich psychische und physische Unterstützung in der Schwangerschaft ist.

Unser Ziel ist es Dich gelassen und unbeschwert durch Deine Schwangerschaft zu bringen. Wir wollen Dir Sorgen nehmen die in der Schwangerschaft auftreten können und haben in unseren Themenmodulen viele Tipps für Dich Stress zu reduzieren Ängste abzubauen Konflikte zu lösen und Entspannung einfach in den Alltag zu integrieren. Mit mamly lernst Du Dir selbst zwischendurch immer mal etwas Gutes zu tun.

mamly vereint fundiertes Fachwissen angewandte Entspannungs-Übungen kurzweilige Videos und Audios und bei Bedarf geführte Coachings.

Wir geben Dir eine individuelle Anleitung zum achtsamen Umgang mit Dir selbst und führen Dich step by step in unsere Achtsamkeitspraxis ein. Egal ob Du schon Erfahrungen mit Achtsamkeitspraxis hast oder hier zum ersten Mal davon liest - ein Einstieg ist jederzeit möglich und erlernbar. Ein achtsamer Umgang im Alltag wirkt sich positiv auf Deinen gesamten Lebensstil und Dein Wohlbefinden aus.

Für ausreichende Abwechslung sorgen neben Achtsamkeitsübungen auch Meditationen und Yogasessions die Dir helfen gelassen durch den Alltag zu gehen.

Bei Bedarf stehen Dir unsere Coaches und PsychologInnen sogar per Videotelefonie mit ihrem Experten-Wissen individuell und unterstützend zur Seite – digital und unkompliziert. Termine kannst Du direkt in der App ausmachen.

Da wir wissen dass Mamas wenig Zeit haben sind alle Videos Audios und Übungen möglichst kurz und kompakt gehalten um ideal im Alltag integriert werden zu können. So kannst Du sie auch jederzeit zwischendurch ansehen und anwenden wenn Du einen kurzen Moment Ruhe hast.

Es erwarten Dich insgesamt zehn Module die thematisch aufeinander aufbauen so dass Du optimal durch Deine Schwangerschaft begleitet wirst. Neben interessanten Wissensblöcken findest Du auch immer praktische Anwendungen und passende Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit Yoga Meditation Wellbeing.

Sobald Du ein Modul abgeschlossen hast gelangst Du automatisch zum nächsten Modul. Wenn Dir eine Übung besonders gut gefallen hat kannst Du Dir diese auf Deiner persönlichen Merkliste speichern und so oft wiederholen wie Du möchtest.


Diese Module findest Du in der App:
1. Einführung in die Achtsamkeit
2. Ängste und Sorgen in der Schwangerschaft
3. Stressbewältigung
4. Selbstfürsorge
5. Geburtsvorbereitung
6. Geburt erleben
7. Das Wochenbett
8. Achtsam Mama sein
9. Mein Baby und ich - wie aus zwei eins wird
10. Mein Partner und ich

Kompakt zusammengefasst das erwartet Dich in der mamly App:
+ Einführung in die Achtsamkeit mit vielen Achtsamkeitsübungen
+ ein 4-tägiger Achtsamkeits Einsteigerkurs
+ abwechslungsreiche Meditationen
+ Pre- und postnatale Yogaübungen
+ gut aufbereitete Infovideos und Audios
+ Expertenwissen zu den Themen Schwangerschaft Geburt und die ersten Monate mit Baby
+ Übersicht von Anlaufstellen Hilfe und Beratung bei Ängsten und
+ Depression
+ individuelles digitales Coaching

Mehr Infos findest Du auch unter: www.mamly.de